养生|你知道睡懒觉不吃早饭的危害有多大
2015-03-18 16:38:00
小易
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如何做出一份营养均衡、赏心悦目又不费时的早餐呢?早餐要做到营养均衡有个五星早餐标准,以下五种食物每有一种算做一星,三星为勉强及格早餐,五星为完美早餐。五星分别是:碳水化合物(面食)、蛋白质(鸡蛋或瘦肉等)、蔬菜、水果、牛奶(或粥)。
分享一个简单神奇又好吃的早餐吐司做法,比较便利,亲测有效:
吐司煎蛋
用料
鸡蛋 | 一个 |
土司 | 一片 |
黄油 | 少量 |
起司 | (选) |
盐 | (选) |
黑胡椒 | (选) |
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土司用杯子口挖掉中间部分 (圆形杯子倒扣在土司上狠狠地一按!挖穿!)
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平底锅开小火融化黄油 (最小最小火,保持最小火!)
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放入土司
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打入鸡蛋, 打在土司中间挖出的部分
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底部成型后翻面煎, 小火一直煎至两面金黄为止 (还是最小火!)
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可以撒盐撒黑胡椒, 也可以就着起司吃