养生|你知道睡懒觉不吃早饭的危害有多大
2015-03-18 16:38:00
小易
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如何做出一份营养均衡、赏心悦目又不费时的早餐呢？早餐要做到营养均衡有个五星早餐标准，以下五种食物每有一种算做一星，三星为勉强及格早餐，五星为完美早餐。五星分别是：碳水化合物（面食）、蛋白质（鸡蛋或瘦肉等）、蔬菜、水果、牛奶（或粥）。
分享一个简单神奇又好吃的早餐吐司做法，比较便利，亲测有效：
吐司煎蛋
用料
| 鸡蛋 | 一个 |
| 土司 | 一片 |
| 黄油 | 少量 |
| 起司 | （选） |
| 盐 | （选） |
| 黑胡椒 | （选） |
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土司用杯子口挖掉中间部分 (圆形杯子倒扣在土司上狠狠地一按！挖穿！)
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平底锅开小火融化黄油 （最小最小火，保持最小火！）
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放入土司
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打入鸡蛋, 打在土司中间挖出的部分
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底部成型后翻面煎, 小火一直煎至两面金黄为止 （还是最小火！）
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可以撒盐撒黑胡椒, 也可以就着起司吃